przed czy po

obserwuje robie zdjecia, i jest roznica brzuch staje sie mniejszy miesnie minmalnie sie zarysowaly, waga podskoczyla ale to tak jak mowisz nabieram masy miesniowej. Kupilem BCAA czy moge uzywac przed i po treningu? czy nie bedzie mi to potrzebne?

wszystko jedno czy po treningu czy przed czy na czczo czy w DT czy w DNT - licz aeroby w rozliczaniu tygodniowym, dodawaj stopniowo co tydzień ileś tam minut, pilnuj żeby coś z wagi leciało ale nie za dużo najlepiej około 0,5 max 1kg/tydzień reaguj, modyfikuj i czytaj ze zrozumieniem, żaden k***a szpinak i woda, nie jesteśmy na teście naukowców [...]

Dobra . Wielkie dzięki za pomoc . AAA i kreatynę przed aakg czy po ?

[...] wagi, wieku, przebytych diet... Chcemy widzieć zdjęcia bo zwykle na ich podstawie określamy rozkład (wiadomo po pomiarach coś powiedzieć się da , ale zdjęcia są lepsze) Poza tym, co jedzą ladies przeczytałas przed napisaniem tutaj czy po?bo to danio jako przekąska powinno zniknąć;-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-02-17 14:59:57

A może dodałbym ~100-200kcal i zmniejszył intensywność do 1x w tygodniu basen? Czy lepiej 200kcal i te aeroby 2-3 razy? Do którego posiłku dokładać, przed i po treningowy mam już podokładane, może być do śniadania i dołożyć trochę owsianych?

[...] oddziaływaniu odżywiania (niektórych składników) na układ hormonalny, omówienie szlaków matabolicznych tj. szlak mTor, wrócić do gimnazjum i omówić cykl krebsa - takie moje luźne przemyślenia! Junior - widać że goliłeś się przed programem po zaczerwienionej skórze czy masz jakieś uczulenie? };-) Pozdrawiam i gratuluję kolejnego świetnego odcinka.

[...] ile to jest? miesiąc, dwa? I drugie pytanie, czy jeżeli ja dorzucę na redukcji berberyne 1000 mg tego ekstraktu dziennie, w dwóch posiłkach – to może być stosowana w posiłku przedtreningowym? i np. nie potreningowym, ale tym drugim potreningowym (węglowodany jem tylko przed treningiem, po i w tym drugim posiłku po)– chodzi o to, czy to nie [...]

No już nie wiem czy mogę jeść codziennie rybę czy nie, i czy mogę tłuszcze przed i po treningowym ... ahh

Znalazłam dzisiaj link do zdjęć "przed i po" stosowaniu niskowęglowodanowej.Może się komuś przyda w ramach motywacji. Mnie to trochę zmotywowało. http://www.web-magik.com/beforeafter.html I jeszcze jedno pytanko, czy lepszy będzie 2xw tygodniu aerobik czy może systematyczne wizyty na siłowni i korzystanie, z rowerka, bieżni i innych [...]

I mam jeszcze pytanko odnośnie dni nietreningowych,co zrobic z posilkami przed i po treningu czy mozna zamniast nich zjesc jeden np o 16.00 i tez bedzie gitarka? irek

trening miedzy 11 a 16?? posilek przed powinine byc tak z 0,5h i z 0,5po treningu. Przed i po głównie białko pochodzenia zwierzecego czyli jakieś mięcho + np kasza lub makaron, pozatym w kazdym posilku warzywa oprocz przed i po treningu, daj jakas do poludnia tak jakas rybke czy cos a na noc ser bialy z oliwą z oliwek. Poczytaj sam nikt ci [...]

Jeszcze mam kilka pytań? czy w moim przypadku opłaca się łączyć kreatynę z HMB? z tego co czytałem to są różne opinie czy HMB w ogóle działa. Odnośnie kreatyny i beta-alaniny kiedy ją stosować? rano,przed treningiem,po treningu? Pisałeś że Cytrulina przed treningowo,czy 30min wystarczy?

[...] na cały dzien węglowodanów, do tego jakieś pełnowartościowe białko. Przez dzień coś tam w pracy zjem ale niewiele. Po przyjściu do domu jem obiad (to jest przeważnie przed treningiem. Po treningu (to jest przed snem) jem trochę węgli i białko. Da mi to coś żeby przytyć czy nie? Powiem odrazu ze w pracy nie zabardzo mam czas na jedzenie a [...]

tzn że jem wszystko tak jak w diecie czasem nawet omijam posiłek nr 3 czyli rybe itp itd, nie jem tez migdałow , i z rana wazylem sie przed redukcja to waga byla 86.6 a dzis w 4-5dniu redukcji waze 86.8 , co zrobić ucią z którego posiłku węgle byś mi polecil i o ile wgl ?:) Czy po prostu kazdego dnia krecic te aeroby po 30minut ?:) bo ze 2dni temu [...]

[...] wg. braków w diecie, ale mam pytanka. 1.Czy rano na czczo warto jest to pić? 2.Na opakowaniu jest napisane 3x dziennie, czy jest to dobra opcja? 3.Ile miarek/gram dawkować tego gainera 4.Czy możecie napisać mniej więcej jak to dawkować w dni treningowe i nie treningowe tzn. przed siłką, po, przed posiłkiem itd. Z góry dziękuję za odpowiedzi !

A moze to kwestia tego czy przyjmowales to na pusty zaladek czy po jakims obfitym posilku? Albo od tego co akurat jadles przed treningiem.

Rano jak się tylko obudzę robię same pompki 3 raz max tak jak major przedstawił to w swoim planie,a w godzinach późniejszych popołudniowych robię drążek na siłowni razem z bieganiem jeżeli akurat w ten dzień mam biegać,jeśli nie to sam drążek + brzuszki i trochę rowerka dla wzmocnienia kolan. I w takim układzie rano brałbym CM3 tylko czy mam go [...]

to racja ciekawe czy po tym ścięciu mieli jakieś obrazy przed oczami dziwne sny itp

prosekto to jak ty brałeś ten igf? jakie dawki i czy w dni treningowe czy bez treningu i czy przed treningiem czy po?dzieki

[...] jak część tego posiłku. III. godzina 17:00 100 gram ryżu, 100 gram kurczaka + dwa banny Również jak wcześniej brakuje warzyw, po co dwa banany w tym posiłku? Czy to posiłek przed treningowy czy po treningowy? IV. godzina 19:00 dwie szklanki mleka, baton, Mutant Massa, dwa kieliszki oliwy z oliwek. Odradzałbym tego typu mieszanki wieczorami. [...]